এক টুকরো ডার্ক চকোলেটেই সুস্থ হার্ট ? জানুন গবেষণা কি বলছে │ Dark Chocolate Health Benefits

ডার্ক চকোলেটের জাদু কোথায় ?

ডার্ক চকোলেট হার্ট ভালো রাখে? গবেষণা বলছে, পরিমিত পরিমাণে খেলে রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও স্ট্রেস (Dark Chocolate Health Benefits) নিয়ন্ত্রণে থাকে। জানুন এর প্রকৃত উপকারিতা।

নিউজ অফবিট ডিজিটাল ডেস্ক: চকোলেট মানেই কি কেবল লোভনীয় স্বাদ আর মুড ভালো করার মন্ত্র? একদমই না। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, সঠিক পরিমাণে ডার্ক চকোলেট (Dark Chocolate) খাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।

হার্টের জন্য ডার্ক চকোলেট কেন উপকারী

রক্তে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে:
ডার্ক চকোলেট “খারাপ কোলেস্টেরল” (LDL) কমিয়ে “ভালো কোলেস্টেরল” (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে। এর ফলে ধমনিতে চর্বি জমে রক্তপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয় না।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ:
কোকোয়াতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র‍্যাডিক্যাল দূর করে, কোষের ক্ষয় রোধ করে এবং শরীরে প্রদাহ কমায় — যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদ্‌রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন : মোটা হবেন না, মিষ্টি খান নিশ্চিন্তে │ Guilt-Free Sweets for Diwali Delight

কোন ডার্ক চকোলেট খেলে উপকার বেশি

যে সমস্ত ডার্ক চকোলেটে 70% কোকোয়া আছে, সেগুলি বেশি উপকারী। এগুলিতে আয়রন,ম্যাগনেসিয়াম,কপার ম্যাঙ্গানিজ বেশি থাকে।এছাড়া ক্যালসিয়াম পটাশিয়াম এবং জিঙ্ক থাকে। এই জাতীয় ডার্ক চকোলেট স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে উপকারী।

মন ভালো রাখতেও ডার্ক চকোলেটের ভূমিকা

হৃদয়ের পাশাপাশি মস্তিষ্কের জন্যও ডার্ক চকোলেট অসাধারণ! এতে থাকা থিওব্রোমিন (Theobromine) ও সেরোটোনিন (Serotonin) হরমোন মুড ভালো করে, মনোযোগ বাড়ায়, এবং স্ট্রেস কমায় এটি প্রাকৃতিকভাবে এনডোর্ফিন (Endorphin) নিঃসরণ বাড়ায় — যা মানসিক প্রশান্তি এনে দেয়।

সাবধানতা: সব চকোলেট নয়, সঠিক পরিমাণে খাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ

যতই উপকারী হোক, চকোলেট তবু একটি ক্যালরিযুক্ত খাবার।

• অতিরিক্ত খেলে ওজন ও শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।
• শিশু বা গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত।
• রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে চকোলেট না খাওয়াই ভালো, এতে ক্যাফেইন ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

গবেষণা থেকে কী জানা যায় ?

গবেষণা থেকে জানা যায়, ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক উপাদান—বিশেষত ফ্ল্যাভোনয়েড, পলিফেনল এবং থিওব্রোমিন—মানবদেহে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এই যৌগগুলো রক্তনালীগুলোকে প্রশস্ত করে, রক্তচাপ কমায় এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করে, ফলে হার্টের কর্মক্ষমতা বাড়ে ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে।

ডার্ক চকোলেট: আনন্দের সঙ্গে স্বাস্থ্য

চকোলেট মানেই শুধু মিষ্টি নয়, সঠিক ডার্ক চকোলেট মানেই স্বাস্থ্যের এক মিষ্টি গোপন রহস্য।
প্রতিদিন অল্প পরিমাণে (২০–৩০ গ্রাম) ডার্ক চকোলেট খেলে শরীর ও মন — দুটোই ভালো থাকে। তবে মনে রাখবেন, মূল বিষয় হলো পরিমাণ আর গুণমান। যতটা মিষ্টি এর স্বাদ, ততটাই গুরুত্বপূর্ণ এর ভারসাম্য।