নিউজ অফবিট ডিজিটাল ডেস্ক: হঠাৎ হঠাৎ মুখ ভার আকাশের। নিম্নচাপের জেরে দুদিন ঠান্ডা আবার গরম। আবহাওয়ার এই খামখেয়ালি মনোভাবে শরীরের অস্বস্তি বাড়ছে। সর্দি, কাশি, জ্বর জ্বর ভাব, মাথা ব্যথা। এই পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকার জন্য চিকিৎসকের কিছু জরুরী পরামর্শ।
১) দিনের বেলায় গরম থাকলেও সন্ধ্যে এবং সকালের দিকে তাপমাত্রা কিন্তু কমই থাকছে। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, খুব সকালের দিকে বা সন্ধ্যের পর বাইরে বের হতে হলে অবশ্যই অল্প শীতের পোশাক ব্যবহার করুন। বাইকে যাতায়াত করলে অবশ্যই হেলমেট ব্যবহার করবেন। এতে যেমন নিরাপত্তা বজায় থাকবে তেমনি ঠান্ডা লাগার হাত থেকে রক্ষা পাবেন।
২) চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, যাদের ঠান্ডা লাগার ধাত আছে তাঁরা রাতে শোয়ার সময় জানালা বন্ধ করে শোবেন। গরম লাগলে হালকা ফ্যান চালিয়ে নিন। এসি এড়িয়ে চলুন।
৩) হালকা গরম জলে স্নান করুন। সন্ধ্যের পর স্নান নৈব নৈব চঃ।
৪) ফ্রিজের জল, আইসক্রিম, কোল্ডড্রিংকস প্রভৃতি ঠান্ডা জাতীয় খাবারএড়িয়ে চলুন।
৫) হালকা ঠান্ডা লাগলে গরম জলে লবন দিয়ে গারগেল করুন। এতে শুধু গলাই পরিষ্কার হয় না, বুকে জমা কফ তুলতে সাহায্য করে।
৬) গরম জলে তুলসী পাতা, আদা, লবঙ্গ, গোলমরিচ ফুটিয়ে মধু ও পাতিলেবু সহযোগে খেতে পারেন। এটি গলা ব্যথায় ও বুকে জমা কফ তুলতে অব্যর্থ ওষুধ হিসেবে কাজ করে। সর্দি ও ঠান্ডা লাগার হাত থেকে রক্ষা করে।
৭) জ্বর হলে প্যারাসিটামল জাতীয় ওষুধ ব্যবহার করুন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোন প্রকার অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না।