Healthy Skin Care Habits: দামি প্রসাধনী ব্যবহার করলেই ত্বক ভালো থাকবে, এমনটা নয়। প্রতিদিন ত্বক পরিষ্কার রাখা, নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষা নেওয়ার মতো সহজ অভ্যাস ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
নিউজ অফবিট ডিজিটাল ডেস্ক: উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে অনেকেই একের পর এক দামি প্রসাধনী ব্যবহার করেন। কিন্তু ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে শুধু দামি প্রোডাক্ট নয়, প্রতিদিনের কিছু সাধারণ অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, নিয়মিত পরিষ্কার রাখা, ময়েশ্চারাইজ করা এবং সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখার মতো অভ্যাস ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
তাই আলাদা করে অনেক কিছু করার বদলে প্রতিদিনের রুটিনে এই ৭টি অভ্যাস রাখতে পারেন।
১. দিনে দু’বার মুখ পরিষ্কার করুন (Healthy Skin Care Habits)
ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করা যেতে পারে। অতিরিক্ত ঘষাঘষি বা শক্ত স্ক্রাব ব্যবহার করলে ত্বকে জ্বালা ও irritation হতে পারে। বিশেষ করে সংবেদনশীল ত্বকে gentle cleansing গুরুত্বপূর্ণ।
২. মুখ ধোয়ার পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন (Healthy Skin Care Habits)
ত্বক তৈলাক্ত হলেও ময়েশ্চারাইজার বাদ দেওয়া ঠিক নয়। ত্বকের ধরন অনুযায়ী হালকা, non-comedogenic ময়েশ্চারাইজার বেছে নেওয়া যেতে পারে। ভেজা বা সামান্য স্যাঁতসেঁতে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগালে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
৩. প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন (Healthy Skin Care Habits)
ত্বকের যত্নে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলির একটি হল সূর্যের UV রশ্মি থেকে সুরক্ষা। বাইরে যাওয়ার আগে broad-spectrum SPF 30 বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার সূর্যের ক্ষতি, premature skin ageing এবং dark spots-এর ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
৪. বারবার মুখে হাত দেবেন না
দিনভর নানা জায়গায় হাত লাগানোর পর মুখে হাত দিলে ত্বকে ময়লা ও জীবাণু পৌঁছতে পারে। তাই অকারণে মুখে হাত দেওয়া বা ব্রণ খোঁচানোর অভ্যাস এড়িয়ে চলাই ভালো।
৫. স্বাস্থ্যকর খাবারকে গুরুত্ব দিন
ত্বক ভালো রাখতে শুধু বাইরে থেকে যত্ন নিলেই হবে না। ফল, সবজি, পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট-সহ সুষম খাবার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও উপকারী।
৬. পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস করুন
ব্যস্ত জীবনযাত্রায় ঘুম অনেক সময় কমে যায়। কিন্তু শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। AAD-এর dermatologists-রাও স্বাস্থ্যকর ত্বকের যত্নে পর্যাপ্ত ঘুমকে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস হিসেবে উল্লেখ করেছেন।
৭. ত্বকে অতিরিক্ত স্ক্রাব বা প্রোডাক্ট ব্যবহার করবেন না
ত্বক আরও উজ্জ্বল হবে ভেবে একসঙ্গে অনেক ধরনের active product, scrub বা exfoliating product ব্যবহার করা উল্টো irritation তৈরি করতে পারে। dermatologists-এর পরামর্শ হল নিজের skin type অনুযায়ী প্রয়োজনীয় কয়েকটি product বেছে নিয়ে নিয়মিত ব্যবহার করা।
ত্বকের জন্য সহজ দৈনিক রুটিন
সকাল:
মৃদু cleanser → moisturizer → SPF 30+ sunscreen
রাত:
মুখ পরিষ্কার → moisturizer
এর সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাবার এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন যোগ করলে ত্বককে আরও স্বাস্থ্যকর ও সতেজ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
প্রত্যেকের ত্বকের ধরন এক নয়। কোনও নতুন skincare product ব্যবহার করার আগে নিজের skin type বিবেচনা করা জরুরি। কোনও product লাগানোর পর দীর্ঘক্ষণ জ্বালা, লালচে ভাব, ফুসকুড়ি বা অস্বস্তি হলে সেটি ব্যবহার বন্ধ করে প্রয়োজনে dermatology বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য রাতারাতি কোনও ম্যাজিক টোটকার প্রয়োজন নেই। নিয়মিত ও সঠিক skincare অভ্যাসই হতে পারে সবচেয়ে সহজ পথ।
#HealthySkin #SkinCareTips #SkincareRoutine #HealthySkinHabits #Moisturizer #Sunscreen #SkinHealth #BeautyTips
সাম্প্রতিক পোস্ট
স্কুলের শৌচাগারে সাপ! নামী বেসরকারি স্কুলের নিরাপত্তা নিয়ে উঠল প্রশ্ন, কী বলছে কর্তৃপক্ষ
নিউ মার্কেটের অগ্নিকাণ্ডের নেপথ্যে আসল কারণ কী? ময়নাতদন্তের প্রাথমিক রিপোর্টে চাঞ্চল্যকর তথ্য
অভিজিৎ দীপকে কি তবে এবার বিজেপিতে? রাজনৈতিক প্রস্তাব ঘিরে তুঙ্গে জল্পনা
ঋতব্রতই বিরোধী দলনেতা, হাইকোর্টের বড় পর্যবেক্ষণ, কালীঘাটপন্থী তৃণমূলের পদক্ষেপ কী?