সুস্থ চোখ পেতে এই বিষয়গুলি মনে রাখতে হবে
নিউজ অফবিট ডিজিটাল ডেস্কঃ আমাদের মানব শরীরের বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হল চোখ। পঞ্চ ইন্দ্রিয়ের মধ্যে চোখ ছাড়া মানব শরীর প্রায় অচল। তবে বিশ্বব্যাপী করোনা অতিমারীর পরবর্তী সময়ে অনেকেরই চোখের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিয়েছিল। ড্রাই আই-এর সমস্যা ছিল তার মধ্যে অন্যতম। এছাড়া করোনা থেকে সেরে ওঠার পরে রোগীদের চোখের একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়েছিল।
অন্যদিকে অতিমারী, লকডাউন এবং তার পরবর্তী সময়ে স্কুল, কলেজ অফিস ইত্যাদি সবই বাড়ি থেকে চালিয়ে যেতে হয়েছিল। এর ফলে ল্যাপটপ কিংবা মোবাইলের স্ক্রিনের প্রতি বেশিরভাগ মানুষেরই নির্ভরতা একধাপে অনেকগুণ বেড়ে গিয়েছিল। তার থেকেও চোখের উপর চাপ সৃষ্টি হয় এবং সমস্যা বাড়ে। চোখের বিভিন্ন সমস্যা কম করতে কয়েকটি বিষয় মনে রাখা অত্যন্ত জরুরি।
১। মোবাইল, ল্যাপটপ বা স্মার্ট ওয়াচ ইত্যাদির ডিজিটাল স্ক্রিনে অনেকক্ষণ তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য ক্ষতিকর। তাই কাজের ফাঁকে এক্ষেত্রে ২০-২০ পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। অর্থাৎ ২০ মিনিট পরপর স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে ২০ সেকেন্ডে ২০ বার চোখের পাতা ফেললে চোখের বিশ্রাম হয়। এটি চোখের একটি ব্যায়াম।
২। চোখ সুস্থ রাখতে সবসময় সবুজ শাকসবজি, সব ধরনের মাছ খাওয়া দরকার।
৩। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন প্রতিদিন নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম কিংবা যোগাভ্যাস করলে চোখের উপরেও ভালো প্রভাব পড়ে।
৪। মাত্রাছাড়া মদ্যপান, ধূমপান ইত্যাদি চোখের ছানি এবং রেটিনার সমস্যা সহ অনেক জটিলতা বাড়িয়ে দেয়।
৫। চোখের সাধারণ সমস্যা থাকলে বছরে অন্তত এক বার করে বিশেষজ্ঞদের দিয়ে চোখের পরীক্ষা করিয়ে নেওয়া উচিৎ।
আরও পড়ুনঃ কান্না শরীরের জন্য বিশেষ উপকারি! জানতেন?